l’etoile penchante

1. A partir de la position du champion écarte tes bras et tes jambes dans la position de l’étoile.

2. En regardant droit devant, élève une main en l’air et abaisse l’autre main le long de la jambe.

3. Inspire lorsque tu étires un bras au dessus de la tête et que tu courbes la colonne vertébraledu côté opposé. Ensuite laisse glisser l’autre main sur la cuisse.

4. Détends-toi à la fin de l’étirement, tout en expirant et en inspirant de nouveau.

5. Fais l’exercice deux fois de chaque côté, lentement et doucement.